06-6857-3485【豊中市のママへ】抱っこのたびに手首が激痛…腱鞘炎を乗り越えるための正しい治療とケア
豊中市にお住まいの皆さま、こんにちは。小島鍼灸整骨院です。
毎日、24時間体制の育児と家事、本当にお疲れ様です。
今この記事を読んでくださっているあなたは、授乳や抱っこをするたびに「手首にピキッと激痛が走る」「親指を動かすだけで痛くてたまらない」といった悩みを抱え、痛む手首をかばいながら検索されたのかもしれません。
赤ちゃんは日に日に大きくなり、重くなっていくのに、手首の痛みは悪化する一方。「痛いけれど、抱っこを休むわけにはいかない…」「シップを貼りたくても、赤ちゃんへの影響が心配」と、一人で我慢を重ねていませんか？
まず最初にお伝えしたいのは、「産後の手首の痛み（腱鞘炎）は、あなたの使い方が悪いのではなく、産後特有の体の仕組みと環境が原因で起こるもの」だということです。決して自分を責めないでくださいね。
今回は、なぜ産後のママに腱鞘炎が多発するのか、その理由と自宅でできる工夫、そして小島鍼灸整骨院での専門的な治療について詳しくお話しさせていただきます。
なぜ産後に手首を痛めるのか？知っておきたい2つの理由
「特別ハードな運動をしたわけでもないのに、どうして手首がこんなに痛くなるの？」と疑問に思うママはとても多いです。実は、産後のママの手首には、「ホルモンバランスの変化」と「育児による物理的な負担」という二重のストレスが同時にかかっています。
① 産後特有のホルモン（リラキシンやプロゲステロン）の影響
女性の体は、妊娠中から出産にかけて「リラキシン」というホルモンを分泌します。これは赤ちゃんが骨盤を通りやすくするために、全身の関節や靭帯、腱鞘（腱を包んでいる管）を緩める働きを持っています。
出産後もこのホルモンの影響が残っているため、手首の関節や腱も非常にデリケートで傷つきやすい状態になっています。通常時であれば問題ない程度の負担でも、産後のデリケートな体ではあっという間に炎症を起こしてしまうのです。
② 慣れない抱っこ・授乳姿勢による手首への集中負荷
赤ちゃんの頭は、生まれたばかりでも約3〜4kgあります。米袋を一日中抱えているようなものです。
首がすわっていない時期の抱っこは、赤ちゃんの頭を落とさないよう、無意識に親指と手首を「くの字」に曲げた状態で固定しがちです。また、授乳時も同じ姿勢を15分〜20分と維持しなければなりません。
手首を通る腱と腱鞘が摩擦を起こし続け、そこにホルモンの影響が加わることで、親指側の手首に激しい炎症が起きる「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」を引き起こしてしまうのです。
痛みを我慢して放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と痛みを我慢し続けると、手首の炎症が慢性化し、親指を少し動かしただけでも激痛が走るようになります。
症状が悪化すると、以下のような日常生活のちょっとした動作すら苦痛になってしまいます。
- 赤ちゃんの首を支える、抱き上げる動作
- 授乳時に頭を固定する動作
- ペットボトルのフタを開ける、ドアノブを回す動作
- フライパンや鍋を持つ、包丁を使う動作
- 服のボタンを留める、ジッパーを上げる動作
手が使えないと、育児だけでなく家事全般に支障が出ます。さらに「抱っこしてあげたいのに痛くて抱っこできない」という悲しさが、ママの心を追い詰めてしまうことも少なくありません。
だからこそ、手首のSOSを感じたら、早期に正しい治療とケアを行うことが何よりも大切なのです。
今すぐできる！抱っこ方法の工夫と自宅ケア
痛みが強い時期は、手首への負担を少しでも減らす工夫が必要です。ご自宅で今日からできる対策をご紹介します。
①手首だけで支えず「前腕（肘から下）」全体で抱っこする
赤ちゃんの頭やお尻を支える際、手首や指先の力だけで持ち上げようとすると手首に負荷が集中します。手のひらだけでなく、肘から手首までの「腕全体」で赤ちゃんを包み込むように抱っこする意識を持ちましょう。抱っこ紐や授乳クッションを積極的に活用し、腕の負担をクッションに逃がすことも有効です。
②熱感やピキッとする激痛がある時はアイシング
手首が熱を持っている、あるいは動かすたびに強い痛みが走る場合は、内部で強い炎症が起きています。氷嚢やタオルで包んだ保冷剤を使い、15分ほど痛む場所を冷やしてください。熱感を抑えることで炎症の広がりを防ぐことができます。※慢性的なだるさの場合は温める方が良い場合もありますので、迷った際はお気軽にご相談ください。
③テープやサポーターで負担を軽減する
育児を完全に休むことは不可能ですから、市販の手首サポーターやテーピングを使って手首の動きを制限するのも効果的です。特に親指の動きを軽く固定してあげるだけで、日常生活の激痛を和らげることができます。
小島鍼灸整骨院の腱鞘炎治療
「湿布を貼っても気休めにしかならない」「整形外科で注射を勧められたけれど、授乳中だから避けたい」というママのために、豊中市の小島鍼灸整骨院では、薬に頼らない安全で効果的な治療を行っています。
当院では、手首の痛みを「手首だけの問題」として捉えず、体全体のバランスからアプローチしていきます。
① ハイボルテージ治療（高電圧電気治療）
手首の深い部分で起きている炎症に対して、手技では届かない深部まで高電圧の電気刺激を届ける治療法です。
炎症を素早く抑え、痛みの神経伝達を遮断する即効性に優れており、「授乳中だから薬を使いたくない」というママにも安心して受けていただけます。
② 前腕〜肩・首への鍼（はり）治療
手首を動かす筋肉の多くは、実は「肘から下（前腕）」に存在しています。抱っこによって前腕の筋肉がガチガチに固まることで、手首の腱が強く引っ張られて痛みが悪化するのです。
当院では、鍼（はり）を用いて前腕の深い筋肉へダイレクトにアプローチし、ピンポイントで緊張を解きほぐします。また、抱っこで緊張した首や肩の血流も同時に改善することで、腕全体の負担を軽減します。
③ 骨盤・猫背調整で「抱っこ姿勢」の根本改善
手首の痛みであっても、姿勢（土台）の調整は欠かせません。猫背や骨盤の歪みがあると、腕や肩が内側に入り込み、手首に無駄な力が入る抱っこ姿勢になってしまいます。
ボキボキしないソフトな骨格調整で背骨や骨盤を正しい位置に戻し、省エネで楽に抱っこができる体づくりを目指します。
子連れ通院大歓迎！ママが安心して通える環境
「手首の治療に行きたいけれど、赤ちゃんを預ける人がいない」とお悩みの方もご安心ください。
豊中市の小島鍼灸整骨院は、頑張るママたちがストレスなく通える環境づくりに力を入れています。
- ベビーカーのまま院内へ入れます
- 施術中もお子様の様子を確認できるスペースを確保
- 泣いてしまってもスタッフが温かく見守ります
「泣いたら他の患者さんに迷惑かも…」と気にする必要はまったくありません。スタッフも患者様も、赤ちゃんや小さな子どもたちが大好きな温かい空間です。
おわりに：ママの笑顔が、赤ちゃんにとって一番の栄養です
育児中のママは、ついつい自分の体のことを後回しにしがちです。
ですが、あなたが手首の激痛に耐えながら眉間にシワを寄せて抱っこするよりも、しっかりと治療を受けて痛みが和らぎ、笑顔で抱っこしてあげる方が、赤ちゃんにとってもきっと嬉しいはずです。
手首の痛みを「ママになったんだから仕方ない」と諦める必要はありません。
小島鍼灸整骨院は、確かな治療技術と真心で、豊中市で育児に励むすべてのママの味方であり続けます。まずは「ブログを見たんだけど…」とお気軽にお電話でご相談くださいね。
あなたが軽やかな手首を取り戻し、愛おしい赤ちゃんとの時間を心から楽しめるよう、私たちが全力でサポートさせていただきます！
【小島鍼灸整骨院】
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