インナーマッスルトレーニング『楽トレ』（ＥＭＳ）

インナーマッスルとは

インナーマッスルは、赤筋繊維が多く含まれる筋肉で、骨や関節を支え身体のバランスを整える役割があります。インナーマッスルは、単体の力は弱いですが持久力があります。逆にアウターマッスルは単体の力は強いですが、持久力がありません。例えるなら、インナーマッスルは『マラソン選手』でアウターマッスルは『ボディービルダー』といった感じでしょうか。そしてインナーマッスルは赤筋（せっきん）と呼ばれ、赤みがかった色をしています。逆にアウターマッスルは白筋（はっきん）と呼ばれ白っぽい色をしています。魚に例えると、マグロやかつおなどの回遊魚は、泳ぐのをやめると死んでしまうので、常に泳いでいる必要があります。その為、その筋肉は持久力があるインナーマッスル（赤筋）が豊富で、その身は赤身と呼ばれています。逆にカレイやヒラメなどは、普段はじっとしていて、天敵から逃れるときやエサを獲る際に瞬間的に動きます。その為アウターマッスル（白筋）が豊富で、その身は白身と呼ばれています。

また、インナーマッスルはダイエット効果も高いと言われています。なぜなら、筋肉内の『糖』をエネルギーにしているアウターマッスルに対し、インナーマッスルは『脂質』をエネルギーとしており、アウターマッスルに比べ『脂質燃焼効率が高い筋肉』だからです。インナーマッスルが増えると代謝が増し、脂肪を燃焼してくれるので、太りにくい身体になります。いわゆるリバウンドしない身体を作ることが出来ます。マラソン選手に痩せている人が多いのが納得できますね。

更に、筋肉が増えるとその回りには『毛細血管』が増えると言われています。毛細血管が増えることで、冷え症やむくみの解消、肌の血色がよくなり、美肌効果も上がると考えられています。当院では美容目的の利用はしていませんが、美容系のクリニックやサロンでも楽トレを置いているところも増えてきているようです。

インナーマッスルが弱るとどうなるの？

人の身体は、インナーマッスルとアウターマッスルが協力し合うことで正常に動きます。しかし、インナーマッスルが弱っていると、インナーマッスルの役目である、身体や関節を支える役目をアウターマッスルが行うことになります。ボディービルダーにマラソンを走らせるようなものですね。インナーマッスルが弱り、その役割をアウターマッスルが補うことでアウターマッスルに負荷がかかり、アウターマッスルが過緊張をする、それが続くとアウターマッスルが傷ついたり攣ったような状態になり（ぎっくり腰など）強い痛みを出すのです。
さらに、インナーマッスルはプロのアスリートでも『鍛えるのがとても難しい』といわれています。ですので、一流選手は高額な報酬を支払い、専属トレーナーにサポートしてもらっています。
適切な運動をしなければ、筋肉は20歳をピークに毎年1%ずつ減っていくと言われています。（70歳の人なら20歳の頃の半分になっている）

治らない関節痛、繰り返すぎっくり腰、猫背、反り腰、転倒増加、体型崩れ、冷え性、むくみ、ぽっこりお腹、尿漏れ、肩こり、頭痛･･･これらにはインナーマッスルが深くかかわっている可能性が高いです。

• 一般的なEMSとは
  “届く深さ”が違う

  テレビCMなどでよく見かける市販のEMS機器は「低周波」で、皮下2〜3cm程度までしか届かず、インナーマッスルには届かないとされています。一方、楽トレは日本とアメリカで特許を取得した「複合高周波ダブルインパクト波形」を使用。最大50万Hzで皮下15cmまでアプローチ可能とされ、深部の筋肉までしっかり刺激します。

• 寝たまま30分で
  腹筋9000回分の筋収縮！

  楽トレの大きな特長は、特殊な電気刺激により、30分で約9000回の筋収縮が得られること。これは腹筋9000回分、あるいはヨガ1ヶ月分に相当する運動量とも言われています。運動が苦手な方や時間がない方でも、効率よく体幹を鍛えることができます。

• 左右バランスよく、
  安全に鍛えられる

  私たちの身体は「利き手・利き足」があり、知らず知らずのうちに筋肉の左右差が生まれています。楽トレは、電気刺激を均等に与えることで、左右バランスよく筋肉を鍛えることが可能。さらに、専門家が刺激の強さを調整するため、安全かつ効率的に筋力アップが目指せます。偏った筋トレによるケガの心配もありません。

トレーニングをやめたらリバウンドするんでしょ？

いいえ、リバウンドはありません。リバウンドしてしまうのはアウターマッスルがほとんどで、事故や病気で寝たきりになるようなことがない限り、一度つけたインナーマッスルが落ちることはないと言われています。筋肉を大きくするには、その筋肉が持つ60％以上の負荷が必要です。そして、一度つけた筋肉を維持するのには、その筋肉が持つ30％の負荷をかければ良いと言われています。瞬発的に大きな力を発揮するアウターマッスルは、30％の負荷をかけるだけでもしっかりとした運動を継続する必要があります。しかし、インナーマッスルはもともと力が弱い筋肉で、姿勢を維持したり歩いたりすることで、維持する程度の負荷は日常生活の中で得られますので、リバウンドすることはほぼ無いと言われています。

どれくらいの回数、期間が必要？

楽トレは【トレーニング】です。一度や二度受けても、しっかりとしたインナーマッスルはつきません。回数は最低30回が必要です。可能であれば毎日やった方が高い効果が得られますが、最低でも72時間以上は間隔を空けない方が良いです。（最低週2回）最短で1ヶ月、長くて4ヶ月程度が目安です。

費用は高くない？

1回4,400円です。30回分のお得な回数券をご用意しています。30回分で99,000円（一回3,300円）です。まとめると高いイメージがありますが、寝ているだけで、3ヶ月間でヨガ3年分、腹筋270,000回分の運動をバランスよく、安全にしてくれる凄腕トレーナーを雇ったと思えば安いものだと思いませんか？

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  30代女性

  産後の体型の変化が気になり、楽トレ開始。
  30回終了時には、姿勢がよくなり、バスト、ヒップラインが引きあがっています。
  今では趣味のサーフィンも楽しまれているそうです。

• 

  80代女性

  運動不足からくる筋肉の減少。それにより、不良姿勢となっており、さらに気分が落ち込みやすくなっていたため、楽トレスタート。
  30回終了時には、姿勢がよくなり、身長が伸びているように見えます。今では、趣味の気孔も続けられているそうです。

• 

  50代男性

  不良姿勢からくる首の痛みと、肩から腕にかけての痺れがひどくて楽トレスタート。
  インナーマッスルがつき、姿勢がよくなっているのが分かります。頭の位置が後ろに行き、首への負担がかなり軽減しています。年末年始で暴飲暴食したにもかかわらず、ウエストサイズもかなりダウンしていますね。今では肩こりはあるものの、首の痛みや腕の痺れは出ていません。

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  20代女性

  運動不足からくる不良姿勢で、異常な反り腰になっているのが分かります。それに伴い頭の位置が前に移動することで、首や肩周りへの負担がかなりかかっています。立ち仕事をされているので、腰、肩首がかなり無理をしている状態でした。
  楽トレ後は、インナーマッスルの引き締まりにより、反り腰が改善され、頭の位置も正常に戻っているのが確認できます。
  本人曰く『誰かに腰を支えてもらっている感じがする』だそうです。